在武术的历史长河中，姚宗勋先生宛如一颗璀璨的明星，闪耀着独特的光芒。他不仅是意拳发展历程中的关键人物，更是将意拳推向新高度的杰出武术家。
极具天赋的武术少年
1917年，姚宗勋出生于浙江杭县，后寄居北京，自幼便对传统武术产生了浓厚的兴趣。年少时，他拜北京著名拳师洪连顺为师，学习谭腿和内功拳。洪连顺对姚宗勋宠爱有加，将其视为得意门徒，姚宗勋也凭借自身的努力和天赋，在武术上打下了坚实的基础。1937年秋，洪连顺与王芗斋切磋武艺，三战皆败。
此后，洪连顺率姚宗勋等门徒投身王芗斋门下。姚宗勋自此开始潜心跟随王芗斋先生学习意拳，他每日练功极为刻苦，仅站桩一项，常常一练就是6到7个小时。在王芗斋先生的悉心指导下，姚宗勋的拳术技艺进步飞速，仅用三年时间，就成为王氏门徒中的佼佼者。
8年战胜80多名中外高手
姚宗勋的武术成就卓越非凡。1940 - 1948年期间，他代师比武，先后战胜渡边等80余名中外技击高手，声名远扬京师，被尊称为青年武术家 。其中，与朝鲜跆拳道、拳击高手渡边的较量令人印象深刻。
渡边被姚宗勋击败后，心悦诚服地表示：“就是八九段的名家，能胜我，也没有这样干净利落省事。”日本柔道五段、剑道四段高手泽井健一，败在王芗斋先生拳下后从学意拳，由姚宗勋执教。
泽井出于不服，多次比试或偷袭，却皆被姚宗勋击败，最终诚心就学。回日本后，泽井健一创立“太气拳”，在日本被尊为“拳学泰斗”。
利用现代科学改进意拳
姚宗勋不仅实战能力超群，还十分注重拳学理论的研究与创新。他以运动生物力学、人体解剖学、运动心理学以及心理学作为训练的理论依据，将科学理论与训练实践紧密结合，摒弃一切毫无根据的封建迷信说教。
同时，他勇于创新，不断吸收现代拳学的优点，对意拳进行改革与完善。在教学过程中，他不拘泥于传统教学方法，因材施教、循序渐进，采用引而不发、启发式的教学法，培养了众多优秀的意拳后起之秀，这些弟子遍及全国，为意拳的传承与发展作出了重要贡献。
在著作方面，姚宗勋先生所著的《意拳》一书，在国内和香港分别出版发行。这本书凝聚了他多年的拳学研究成果和实践经验，对意拳的理论、训练方法、实战技巧等进行了系统阐述，为意拳爱好者和研究者提供了宝贵的学习资料。
此外，还有《中国实战拳学》《意拳养生》等作品，从不同角度深入解读意拳，进一步推动了意拳的传播与发展 。
1985年1月，姚宗勋先生因病与世长辞，但他的武术精神和意拳技艺，永远地留在了人们的心中，激励着一代又一代的武术爱好者不断探索和追求