散打防守技术 —— 格挡与闪避的运用

防守是散打实战的核心环节，主要包括格挡、闪避、下潜等技术。格挡需根据对手攻击方向，用手臂、肩部或腿部准确阻挡，格挡时保持肌肉适度紧张，避免硬抗对手力量。闪避通过左右移动、前后跳跃避开攻击，要求步法灵活，重心稳定，始终与对手保持安全距离。下潜主要用于躲避对手摆拳、直拳等头部攻击，动作时弯腰沉髋，保持身体重心下沉，避免弯腰过度导致失衡。训练中可通过双人对练模拟实战场景，提升防守反应速度，同时注重防守后的反击衔接，实现攻防转换的连贯性。防守的关键在于预判对手攻击意图，保持专注，避免被动防守，始终为反击创造机会。