散打腿法基础 —— 鞭腿的技术要点

鞭腿是散打中应用最广泛的腿法，兼具速度与力量，可攻击对手大腿、腰腹及头部。动作起始时，支撑脚蹬地转体，髋关节前送，大腿带动小腿以鞭打之势出击，着力点在脚背或小腿外侧。低鞭腿主打干扰对手步法，中鞭腿侧重重创腰腹，高鞭腿用于突袭头部。训练时需先练习压腿、踢腿提升腿部柔韧性，再通过空踢体会发力连贯性，结合沙袋训练增强击打力量。初学者常见错误包括支撑脚不稳、发力脱节、抬腿过高暴露破绽，需通过反复练习强化腿部控制能力，确保踢腿后快速回收保持防守姿势。