散打基本姿势 —— 攻防的根基

散打基本姿势是所有技术动作的起点，直接决定攻防效率。标准姿势要求双脚与肩同宽，前后开立呈 45 度，前脚脚跟微抬，后脚全脚掌着地，重心落在两脚之间。上半身含胸收腹，双肩下沉放松，左臂屈肘 90 度护于胸前，右拳置于下颌处，头部保持正直，目视前方。这种姿势既能快速启动进攻，又能及时化解对手攻击，通过降低重心增强稳定性，为步法移动和拳脚发力提供支撑。初学者需反复练习站姿稳定性，通过靠墙静站、动态调整重心等方式形成肌肉记忆，避免出现挺胸、撅臀、重心偏移等常见错误。